İnsanların sık sık zayıf veya çarpık vizyondan muzdarip olduğu veya yakın (hipermetrop) veya uzak mesafedeki (miyopi) şeyleri görme konusunda sıkıntı yaşadıkları bir gerçektir.
Gözleriniz için uygun önlemleri almak, ön koşulları olan en iyi besinleri sunmak da dahil olmak üzere, sağlıklı görme gücünün korunmasında dinamik bir rol oynamaktadır. Gözlerin sağlığı, omega-3 yağ asitleri, vitaminler, mineraller, biyoflavonoitler, karotenoidler ve kesinlikle en esansiyel antioksidanlar gibi bazı temel besinlere dayanır.
Başlangıçta, görüşünüz için mükemmel olan yiyecekleri yediğinizi kontrol etmelisiniz. Her zaman düşündüğünden daha fazla bir şey vardır, bu yüzden sadece havuçtan daha iyi beslenme sağlamak için.
Aşağıda belirtilen 10 süper doğal yiyeceği tüketerek, uzun bir süre büyük bir problemden geçiyor olsalar bile, en iyi vizyonu elde etme hedefine kolayca ulaşılabilir. Bunlar gözle ilgili sorunları çocuk güneş gözlüğü fiyatları gibi daha da önleme konusunda onlara yardımcı olacaktır.
Gözleriniz için en iyi 10 süper yiyecek:
1. SPINACH
Görme gücünüzü doğal bir şekilde artırmanın ilk on yolundan biri Yeşil sebzeler tüketmeye başlamaktır. Yeşil sebzeleri tartışırken en üstte olan ıspanağı yemelisiniz.
Ispanak’ın A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi hayati besinler içerdiğini bildiğimiz için, bunlar gözler için harika kaynaklardır. Lutein, gözleri ultraviyole ışıktan korur ve zeaksantin görsel gelişimde rol oynar.
2. SOMON
Gelecek, çoğu insan için en önemli, en lezzetli besindir, Somon Balığı. Bu, retinanın zarara karşı korunmasına yardımcı olduğu ve görme kaybını önlediği içindir. Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir ve ayrıca maküler dejenerasyona yardımcı olur.
Önerilen Video: Osse Akıllı Saat Kurulumu hakkında bilgi almak için ilgili videoyu izleyebilirsiniz.
Uzmanlar, salata veya ana yemek gibi haftada iki porsiyon almayı öneriyorlar.
3. HAVUÇLAR
Herkes, Carrot’un, A vitamini için en iyi alternatif olan beta-karoten içerdiğini bilir. Vitamin A, güçlü ve güçlü bir korneanın korunmasına yardımcı olur ve hücreleri vücudunuzda olduğu gibi gözlerinizin tamamında da korur.
Havuç ayrıca potasyum ve lif gibi diğer mineraller açısından oldukça zengindir, bu nedenle havuçları aperatif olarak, salatalarla veya basitçe garnitür olarak yiyebilirsiniz.
4. BLUEBERRIES
Yaban mersini, harika antioksidan ve antienflamatuar özellikleri sayesinde gözlerin çalışması için de harika çalışıyor. Uzmanlar, yaban mersini yemenin vizyonu iyileştirdiğini ve gözlerin arkasındaki kan damarlarını güçlendirdiğini söylüyor.
Yaban mersini, yüksek tansiyon ve inflamasyonun düşürülmesine yardımcı olan antosiyaninler içerir, arterlerde retinaya oksijen veren tıkanmalar.
5. TATLI POTATO
Tatlı patatesler yukarıda belirtildiği gibi gözler için harika bir besin olan A vitamini açısından çok zengindir. Görmeyi iyileştirir, katarakt ve maküler dejenerasyonu önler.
Tatlı patates, mükemmel bir beta-karoten, potasyum ve lif kaynağıdır. Dünya genelinde 400’den fazla çeşide ulaşılabilen bu harika yemeği yıl boyunca elde edebilir ve özleminize göre çeşitli şekillerde alabilirsiniz.
6. BİBERLER
Bell Peppers veya Capsicums, A ve C vitaminlerinin en iyi kaynaklarından biridir. Yeşil, kırmızı, sarı ve hatta mor renklerinde bulunur, A vitamini, göz sağlığının korunmasına yardımcı olur ve C vitamini kataraktlara karşı savunur.
Bunu, çiğ yemek, atıştırmalık yiyecek olarak tüketmek veya salata veya pilav ve erişte kullanmak gibi her gün diyetinizde kullanabilirsiniz.
7. CEVİZ
Ceviz son derece harika bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır ve büyük ölçüde göz sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Ceviz ayrıca iltihaplanma ile mücadelede yardımcı olan ve kardiyovasküler zindeliği rezerve eden antioksidanlar, çinko ve E vitamini içerir.
Çalışma, her gün bir avuç ceviz yemenin, gözlerdeki vizyonu iyileştirdiğini ve farklı vizyon problemlerinden koruduğunu söylüyor.
8. AVOCADO
Avokado, gözlerin gücünü korumada büyük bir rol oynar. Maküler dejenerasyonu ve diğer bazı göz hastalıklarını önleyen yardımcı maddeler olan luteinden oluşur. Açık görüşün tadını çıkarmak ve gözleri kötü görmeye yol açabilecek stres hasarlarından korumak için önemli olan beta karoten ve B6 vitaminlerini içerirler.
Zevkli tomurcuklarınızı salata, sos veya sandviçte kullanarak bu güçlü yiyecekle şımartın!
9. BROCCOLİ
Brokoli B2 vitamini içerir. B2 vitamini eksikliği, gözleri ışığa karşı çok hassas yapabilir, bu da iltihaplanma veya bulanık görmenin bir nedeni olabilir. B2 Vitamini ayrıca kataraktın önlenmesinde de etkilidir ve olmasa da en azından ilerlemesini geciktirir.
Brokoli ayrıca lutein ve zeaksantin ve A vitamini gibi güçlü antioksidanları da kapsar. Tüm bunlar sağlıklı görüş için hayati öneme sahiptir.
10. ÇİZİMLER
En son geliyor ama en az lezzetli Çilek! Bunlar, vücudumuzun sağlıklı görmeyi korumak ve onları enflamatuar hastalıklardan zararsız tutmak için ihtiyaç duyduğu miktarda C vitamini ve antioksidanlar içerir.
Düzenli olarak çilek yemek, yaşa bağlı göz sorunları riskini azaltabilir. Bu lezzetli kırmızı meyvelerde atıştırmalık olarak ekmek yiyebilir veya bir kase mısır gevreğine ekleyebilirsiniz.
Gözlük ve Lens 